KÍGYÓ  GYÓGYSZERTÁR
MAKÓ
Egy Igazi makói patika! Egy Igazi makói patika!
Bevásárló kosár
Az Ön kosarában
0 termék van
Magyar
English
Roman
KÍGYÓ GYÓGYSZERTÁR - MAKÓ
Magne B6 bevont tabletta 50x

Fogyasztói ár: 2368,- Ft
Akciós ár: 1899,- Ft (43,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Magne B6 bevont tabletta 50x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
ALGOPYRIN 500 MG TABLETTA 20x

Fogyasztói ár: 1815,- Ft
Akciós ár: 1600,- Ft (80,- ft/darab)
Akció vége: 2020.08.31.
További információk >>>


×

ALGOPYRIN 500 MG TABLETTA 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x

Fogyasztói ár: 2810,- Ft
Akciós ár: 2250,- Ft (55,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Rhinospray Plus 1,265mg/ml orrspray 10 ml 1x

Fogyasztói ár: 2341,- Ft
Akciós ár: 2200,- Ft (234,1 ft/ml)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Rhinospray Plus 1,265mg/ml orrspray 10 ml 1x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Algopyrin 500 mg tabletta 10x

Fogyasztói ár: 1280,- Ft
Akciós ár: 990,- Ft ()
Akció vége: 2020.08.31.
További információk >>>


×

Algopyrin 500 mg tabletta 10x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
ALGOFLEX IZOM+ÍZÜLET 300 MG RETARD KEMÉNY KAPSZULA 20x

Fogyasztói ár: 2100,- Ft
Akciós ár: 1970,- Ft (55,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

ALGOFLEX IZOM+ÍZÜLET 300 MG RETARD KEMÉNY KAPSZULA 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Magne B6 bevont tabletta 50x

Fogyasztói ár: 2368,- Ft
Akciós ár: 1899,- Ft (43,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Magne B6 bevont tabletta 50x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
ALGOPYRIN 500 MG TABLETTA 20x

Fogyasztói ár: 1815,- Ft
Akciós ár: 1600,- Ft (80,- ft/darab)
Akció vége: 2020.08.31.
További információk >>>


×

ALGOPYRIN 500 MG TABLETTA 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x

Fogyasztói ár: 2810,- Ft
Akciós ár: 2250,- Ft (55,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Normaflore belsőleges szuszpenzió 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Rhinospray Plus 1,265mg/ml orrspray 10 ml 1x

Fogyasztói ár: 2341,- Ft
Akciós ár: 2200,- Ft (234,1 ft/ml)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

Rhinospray Plus 1,265mg/ml orrspray 10 ml 1x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
Algopyrin 500 mg tabletta 10x

Fogyasztói ár: 1280,- Ft
Akciós ár: 990,- Ft ()
Akció vége: 2020.08.31.
További információk >>>


×

Algopyrin 500 mg tabletta 10x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba
ALGOFLEX IZOM+ÍZÜLET 300 MG RETARD KEMÉNY KAPSZULA 20x

Fogyasztói ár: 2100,- Ft
Akciós ár: 1970,- Ft (55,- ft/darab)
Akció vége: 2020.05.31.
További információk >>>


×

ALGOFLEX IZOM+ÍZÜLET 300 MG RETARD KEMÉNY KAPSZULA 20x

bekerült a kosárba

 db    Kosárba

Klimax torna

8 egyszerű gyakorlat klimax ellen

Pár tornagyakorlattal enyhíthetők a menopauza tünetei, így ezek nem csak edzettséget, de jobb közérzetet is biztosítanak!

A következő gyakorlatokat csak az edzettségi szintnek megfelelően szabad végezni, a terhelést pedig fokozatosan érdemes emelni. Mindig nagy nyújtózkodásokkal, hanyatt és oldalfekvésben vagy állva, karkörzésekkel kezdje a tornát! Ne feledkezzen meg a lábfejkörzésekről se!
A gyakorlatokat, ha a leírásnál másként nem szerepel, tízszer ismételje mindkét oldalon. Azután természetesen több sorozatot is be lehet iktatni, az edzettségnek megfelelően.


1. gyakorlat
Feküdjön hanyatt! Végezzen derékszögben, a levegőben hajlított térddel felüléseket, a kezet a combon felfelé csúsztatva. Fontos, hogy a derék keményen a talajhoz nyomva maradjon, és erről a felülések indításakor sem szabad megfeledkezni. Nem feltétlenül fontos a teljes felülés, lehet lassabban emelkedve, illetve gyorsabban, kisebb felülésekkel végezni.

2. gyakorlat
Feküdjön hasra, a kar legyen magastartásban. Végezzen egyidejűleg ellentétes kar- és lábemelést, a kar a fül mellett emelkedjen, a lábfej pipáljon, vagyis a sarokemelésre figyelve, az arc a föld felé nézzen, és ne emelkedjen fel! Aki derékfájós, végezze a gyakorlatot a mell és has közé helyezett párnán vagy összegöngyölt ruhán fekve!

3. gyakorlat
Feküdjön hasra, egyik térdedet húzza fel oldalra, kezét tegye a tarkójára. Végezzen könyökemelést és -fordítást a felhúzott lábbal azonos oldalra, gyakorlottabbak az ellenkező oldalra fordítással is megpróbálhatják. Természetesen először az egyik, majd a másik oldalra is tanácsos elvégezni!

4. gyakorlat
Feküdjön hanyatt, húzza fel a térdét, majd az egyik oldalra elfordítva helyezze a talajra. A törzs és a fej is ebbe az irányba nézzen, a karok legyenek mellső középtartásban. Végezzen törzsfordítást karlendítéssel a másik irányba, de a lábhelyzet maradjon. A térdeknek a gyakorlat során végig összezárva kell lenniük, nem nyílhatnak szét!

5. gyakorlat
Feküdjön hasra, támaszkodjon meg a vállak alatt. Lendítse az egyik lábat hátul keresztbe a másik fölött! Utána oldalra fordulás következik, azonos oldali karnyújtással magastartásba és vissza kiindulóhelyzetbe. Természetesen az egyik oldal után a másik oldalra is tanácsos végrehajtani a gyakorlatot.

6. gyakorlat
Helyezkedjen el térdelőtámaszban nyújtott karral, lehajtott fejjel. Lendítse oldalra az egyik térdét úgy, hogy a térd és a sarok egy magasságban legyen. Mozgassa folyamatosan fel-le, rövid mozdulatokkal. Fontos, hogy a támaszkodó kar mindig nyújtott maradjon - a fejet pedig hajtsa le kiinduló helyzetbe. Ezt a gyakorlatot is célszerű mindkét oldalra elvégezni!

7. gyakorlat
Helyezkedjen el terpeszülésben, hátul támaszkodjon meg a teste mögött. A másik kart csípőre téve emelkedjen fel, majd ereszkedjen vissza kiindulóhelyzetbe, és a másik karral is végezze el ugyanezt.

8. gyakorlat
Helyezkedjen el nyújtott, terpesz-, vagy törökülésben, egyenes háttal, emelt fejjel mélytartásból indítva. Végezzen karemeléseket egyik karral oldalsó középtartásba, majd másik karral oldalsó középtartásba, és folytassa így, először egyik, majd másik karral derékszögtartásban, tarkóra tartásban, magastartásban, magastartásban ujjfűzéssel, és ugyanezeken a helyzeteken keresztül vissza. Nagyon fontos, hogy a fej végig természetes helyzetben maradjon, a karok soha ne érjenek a fül elé, és a kartartások pontosak legyenek! Egyszerre mindkét karral is végezhető a gyakorlat.

Összeállította: Woth Klára testnevelőtanár, atlétikaedző

Forrás: hazipatika.com


Pár tornagyakorlattal enyhíthetők a menopauza tünetei, így ezek nem csak edzettséget, de jobb közérzetet is biztosítanak! A következő gyakorlatokat csak az edzettségi szintnek megfelelően s... tovább >>>


Epidemiológiai vizsgálatok bebizonyították, hogy a magas vérnyomás az egyik fő rizikótényezője a koszorúér-betegség kialakulásának. Vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a diasztolés vérnyo... tovább >>>


Családbarát munkahely
Családbarát szolgáltató hely
Minden jog fenntartva! - © 2020
Készítette: Karagity Endre
6900 Makó, Széchenyi tér 8.
62/510-296
KAPCSOLAT
Személyes adatvédelem
Általános szerződési feltételek
    
Személyes adatvédelem
Általános szerződési feltételek

Minden jog fenntartva! - © 2020
Készítette: Karagity Endre